Chen Taiji – Chan Si Gong – Navíjení hedvábného vlákna

     Pohyby Chan Si Gong jsou základními stavebními kameny především sestav Lao Jia Yi Lu

     Kromě pravidel probíraných na hodinách výuky je velice prospěšné pro celou sestavu navíjení hedvábného vlákna: 

• Použít deset pravidel definovaných pro cvičení Tchaj-ťi mistrem Yang-Chen-fu:

1. Hlava vzhůru, ať shen – duch vitality může vystoupit k vrcholku hlavy, jinak nemůže růst.
   Nepoužívej vnější sílu, jinak ti ztuhne krk a zablokuje energii – měj přirozené pocity plné života.
    
2. Hruď nech klesnout a záda rozprostři.
   Pokud je hrudník přirozeně prohnutý dovnitř, shromažďuje se čchi v dantienu a pata bude dobře kořenit. Vypni záda a Čchi k nim přilne – pak můžeš vést sílu skrz páteř.
    
3. Uvolni pas.
   Pas je velitelem celého těla. Nohy získají sílu a spodní část těla bude stabilní a pevná.
    
4. Rozlišuj mezi prázdným a plným.
   Plná noha je ta, na které spočívá váha. Pokud rozlišuješ, můžeš se otáčet  zlehka bez použití síly.
    
5. Spusť ramena a lokty.
   Pokud se ramena neuvolní, bude je Čchi následovat nahoru a tělo nebude moci získat sílu. Lokty musí jít dolů a uvolňovat se, jinak bude síla pro odhoz nesjednocená.
    
6. Používej mysl místo síly.
   Nedovol, aby ti v cévách, kostech ani šlachách zůstala jediná unce síly. Pokud má tělo tvrdou sílu, ta naplňuje meridiány a Čchi a krev je blokována.
   Pokud trénuješ používání myšlenky namísto síly každý den, a nikdy nepřestaneš, získáš po dlouhé době opravdovou vnitřní sílu.
    
7. Zkoordinuj horní a dolní polovinu těla.
   Každý pohyb by měl mít kořeny v chodidlech, měl by být veden nohama, kontrolován pasem a proveden prsty na rukou. Ruka, noha i pas se musí ohybovat společně.
    
8. Zharmonizuj vnitřní a vnější.
   Hlavní věcí v tréninku je duše. Otevřené pohyby podmiňuje i otevřená mysl.
    
9. Pohybuj se spojitě.
   U vnějších stylů jsou okamžiky, kdy je stará síla vyčerpána a nová ještě nevznikla. Vnitřní síla se pohybuje v kruhu a valí nepřetržitě jako řeka a nelze ji uchopit.
    
10. Pohybuj se s tichostí (Hledej klid v pohybu).
    Pokud budeš kontrolovat pohyby nehybností, nebudeš po tréninku rozlámaný. Čím pomalejší je cvičení, tím lepší – pak se Čchi koncentruje v tantienu. 
    Pomalý trénink vede k pročišťování meridiánů a tepen.

• Soustředit se na vnímání otáčení jednotlivých pěti oblouků těla (paže, nohy a páteř), udržovat prohnutí paží podle mistra Čchen-Fa-kche
  a v souladu s přenášením váhy vnímat, kdy je která noha více prázdná, nebo více plná energie.  

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

• Sestava Navíjení hedvábného vlákna Mistra Zhu Tiancai:
  
  01. Jou šun čchan kung – Navíjení pravou paží       ( Navíjení paží ven ) 
  02. Jou ni čchan kung – Odvíjení pravou paží       ( Navíjení paží dovnitř )
  03. Cuo šun čchan kung – Navíjení levou paží       ( Navíjení paží ven )
  04. Cuo ni čchan kung – Odvíjení levou paží       ( Navíjení paží dovnitř )
  05. Šuang ni čchan kung – Odvíjení oběma pažemi       ( Navíjení pažemi dovnitř )
  06. Šuang šun čchan kung – Navíjení oběma pažemi       ( Navíjení pažemi ven )
  07. Šuang lü – Stažení oběma pažemi      ( vpravo dolů )
  08. Šuang lü – Stažení oběma pažemi       ( vlevo dolů )
  09. Šuang kchaj – Otevření oběma pažemi       ( vpravo )
  10. Šuang che – Zavření oběma pažemi       ( vlevo )
         – Vlna oběma pažemi ( viz. forma Lan čcha ji )       ( název bude doplněn později )
  11. Šan pu šuang lie – Nakročení a rozdělení oběma rukama      ( bez ilustrace )
  12. Šan pu šuang lie – Nakročení a rozdělení oběma rukama      ( bez ilustrace )
  13. Li juan nej čuang – Kroužení ruka k tělu      ( bez ilustrace )
  14. Li Juan waj čuang – Kroužení rukama od těla      ( bez ilustrace )
         – Závěrečná forma ( můžeme si propojit prsty rukou pomyslnou rovinou,
            kterou pročišťujeme tělo od hlavy dolů a "uklízíme" energii do dantienu )
            Nakonec je možné krátce postát s dlaněmi položenými na dantien.

     Na symbolických obrázcích je vidět pohyb dlaní levé (zelené kolečko) a pravé (černé kolečko) ruky po výsledných kružnicích (pokud bychom snímali pohyb kamerou 
     uprostřed hrudi, nebyly by to kruhy). Pohybující se olovnice vyjadřuje umístění váhy = těžiště těla.
     Pokud je olovnice v levém bodu zvratu, je váha uvnitř chodidel velice blízko levého chodidla.
     Během tohoto cvičení nenatáčíme chodidla do postojů kung-fu, ale necháváme osy chodidel po celou dobu cvičení vytočené 45 stupňů špičkami ven.

     Otáčení paží v osách ven = oba palce se natáčejí do stran, obě malíkové hrany k sobě.
     Otáčení paží v osách vpravo = oba palce se natáčejí vpravo, obě malíkové hrany vlevo.

     Uvedený popis části cvičení Čchi-kungu "Navíjení hedvábnoho vlákna" nemůže být ve své symbolické podobě naprosto přesný ani dostatečně spojitý,
     ale je dostatečně přesný, aby ten kdo cvičí, přišel na zbytek informací sám vlastním cvičením ( číslování obrázků není významné, ale jen pro třídění ).

     Sestavu navíjení hedvábnoho vlákna lze cvičit také na počty opakování 4, 8, 16, 32, 64